Te whangai me te whakamakuku

He mea nui te whakamakuku me te whangai kararehe i te wa tika ki te: Kia mau tonu te Hauora me te Mahi-a-tinana: Ko nga kararehe e hiahia ana kia pai te whakamakuku me te kai kia mau tonu te mahi me te hauora o te tinana. He mea nui te wai mo nga tukanga penei i te nakunaku, te tango matūkai, te whakakore i te para, te pupuri i te mahana o te tinana, me era atu. Ko te kai tika e whakarato ana i te kaha, te pūmua, te huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e te kararehe kia mau tonu ai nga mahi tinana. Te aukati i te matewai me te kore kai: Ko te kore o te wai me nga matūkai ka arahi ki te matewai me te kore kai i roto i nga kararehe. Ka pa te matewai ki te tohanga toto o te kararehe, te whakaritenga o te pāmahana, me te paopaotanga, ka mate pea i nga keehi kino. Ko te kore kai ka pa ki nga raru hauora penei i te whakahekenga o te mate, te momi uaua me te heke o te mahi a nga kararehe. Whakapai ake i te pai o te whakatipu: Whakapaihia te wai me te whangai ki nga kararehe i te waa, e pai ana ki te whakapai ake i te pai o te whakatipu. Ka taea e te wai rawaka te whakatairanga i te kai kararehe me te nakunaku me te whakauru, te whakapai ake i te whakamahinga kai, te piki ake o te tipu me te taumaha. Ka taea e te tuku kai e tika ana te whakapai ake i nga mahi whakangao me te pai o te whakatipu kararehe, me te whakapai ake i nga hua ohaoha o te whakatipu. Me whakamahi nga kaiwhakawhanakekai karareheawai kararehe peihanai runga i nga hiahia me nga ahuatanga o nga kararehe