Terîf
Beraz bi gelemperî bi qasî 15% ê enerjiya xweya metabolîk a rojane li hejandina dûvikê xerc dikin, di encamê de xwarina winda dibe ku dikare ji bo depokirina rûn û zêdekirina qezenca rojane were bikar anîn. Bi dîtina rêyên alternatîf ji bo veguheztina lêçûnên enerjiyê ber bi rûnbûna rûnê ve, cotkarên beraz xwedan potansiyel e ku bigihîjin 2% zêdebûna giraniya rojane. Ev dikare bi guhertina jîngeh û pratîkên rêveberiya berazan were bidestxistin. Mînakî, peydakirina berazan bi tiştek dewlemendkirî mîna tiştek daleqandî an pêlîstokek dikare bala wan û enerjiya wan ji hejandina dûvikên wan dûr bixe. Van maddeyên dewlemend ne tenê alîkariya kêmkirina dûvikê dikin, lê di heman demê de behreya xwezayî jî pêşve dixin û rehetiya giştî ya berazan jî baştir dikin. Çareyek din a adetên dûvikê berazan girtina berazan e. Sendroma birîna dûvikê dikare bandorek neyînî li tenduristiya beraz, parêz, berxwedana nexweşî û performansê bike. Tê texmîn kirin ku sendroma lêdana dûvikê dibe ku ji sedî 200% berazan di heman keriyê de bandor bike. Bi qutkirina proaktîf dûvikên berazan, peydabûna sendroma birîna dûvikê dikare bi girîngî kêm bibe.
Bi pêşîlêgirtina rûdana dûvikê, cotkar dikarin belavbûna enfeksiyonên wekî staph û strep jî sînordar bikin, ku dikare bandorek neyînî li tenduristî û hilberîna berazan bike. Di nebûna sendroma dûvikê de, beraz dikarin parêzek çêtir biparêzin, berxwedana nexweşiyê baştir bikin, û di dawiyê de performansa pêşkeftî nîşan bidin. Di encamnameyê de, çareserkirina dûvik û lêdana dûvikê li berazan dikare bibe sedema teserûfa xwarinê ya girîng û zêdekirina qezenca rojane. Veguheztina lêçûnên enerjiyê yên ku bi dûvikê ve girêdayî ye ber bi rûnê rûnê ve û pêşîgirtina li sendroma qutkirina dûvikê ne tenê tenduristî û refaha berazan baştir dike, lê di heman demê de beşdarî xebatên çandiniya berazan ji hêla aborî ve jî domdar dibe.
Pakêt: Her perçeyek bi yek çenteyekî polî, 100 perçe bi kartona hinardekirinê.
